有關飲食與音樂

為了避免不當賞樂可能引起的健康危害，建議您在聽音樂時在生活、飲食中，應多留意以下事項：

1. 多吃牛奶、蛋黃、肝臟、瘦肉、大豆和穀類等含豐富維生素B群的食物，可有效保護聽覺器官。
2. 過度疲勞時，或患有心血管疾病的人，應避免聽高分貝的音樂。
3. 儘量避免在聽音樂時，將音量調得太大，或太靠近音箱；若聽音樂當中，覺得煩躁、心跳加速，或耳鳴、耳痛時，即應立刻停止。
4. 喜歡聽搖滾樂或重金音樂的人，應適可而止，尤其是發育中的青少年，切忌經常聽這些需要很大聲才有震撼力的音樂。
5. 聽音樂或看電視時，不要把音響開得太大。
6. 喜歡戴耳機聽音樂的人，更應該隨時注意音量的調節，應以柔和、不刺耳、不太大聲為主。
7. 開車、騎車或走路時，不要帶著耳機聽音樂，以免分散注意力因而發生事故。
8. 戴耳機聽音樂，每次以不超過1小時為宜。

有關音樂療法

音樂療法已經被使用在部分醫學上面，古今中外的書籍中都有所記載。音樂療法首重環境和音量的控制，尤其是慎選合適的曲目，猶如對症下藥一般，播放音樂時，必須特別留意音量大小的控制，通常以40到60分貝最為合適，音樂療法主要可用來調節情緒、益智養生和延年益壽，既然音樂對身心有好處，就應該巧妙地把它溶入生活之中，透過不同音樂的聆聽，可得到不同的保健效果。 如何選擇合適的曲目：

1. 情緒調節：選擇低沈、輕緩、婉約、悠揚的曲目，以安定精神、幫助入眠；或選擇節奏快、旋律佳、音色美的樂曲，以提振精神。
2. 益智養生：選擇抒情、典雅、富有朝氣的古典音樂，可防治弱智、健忘及癡呆的產生。也可選擇內容健康的流行樂曲、民族樂曲，作為益智養生之用。
3. 延年益壽：選擇心情開朗的樂曲，自然可以培養高雅的道德情操、樂觀開朗的個性，並防治各種慢性病的產生，進而抗衰防老、延年益壽。